男性是家庭的支柱，男性的健康也代表家庭的稳定，所以为了健康，必须要了解男性的健康自我诊断指标。
下面有几个简单的测试就能大概了解您的身体状态，让我们看一看您的健康是否达标。
一、柔韧性
对于中年男性可以通过肩膀的前屈动作把握自己身体的柔韧性：维持站立的状态， 然后，手臂自然下垂，以肩膀为原点，从下往上从身体前侧慢慢抬起手臂。 如果达到一百八十度的状态，身体的柔韧性就会很好，否则身体的柔韧性就较差。
二、听力
到了一定年龄后，测量听力是非常有效的方法。
这个测量需要在安静的环境中进行，测量是否可以听到二十贝以下的声音。
人的听力在中年后逐渐下降， 如果发现听力开始下降，必须马上就诊。 特别是在嘈杂的环境中正常的交流出现问题的情况下，不仅需要治疗还需要日常的护理。 不要戴着耳机大声听音乐，必须慎重使用庆大霉素等药物。
三、记忆力
有些男人到了中年，记性就已经达到了妨碍正常生活和工作的水平。
因此，这类人必须在生活中更多地提高记忆力。 多听音乐，多做智力游戏和智力测验，可以开动大脑，延缓记忆力的下降。
四、平衡力
男人到了一定年龄，身体反应能力难免开始下降，有时也是疾病的症状。 因此，平时可以测量自己的反应时间。
把自己的双手放在腰上，闭上眼睛，慢慢抬起一条腿，当觉得坚持不下去的时候放下，休息一会儿再进行第二次测试。以两次测试当中时间最长的为标准，通常，中年男性的时间通常在17秒以上才说明平衡力正常。
五、心脏功能
安静呼吸状态下的心率是人体健康与否的非常重要的指标。 测试时可以在安静的环境中，用手指慢慢按自己的脉搏，然后计算每分钟心跳的次数。有研究发现心率过快或过慢都会增加疾病的患病风险。 主要是心血管病，通常心率保持在每分钟60~75次是最佳状态，所以必须养成平时注意心率的习惯。
男人到了一定年龄体力就会开始下降，所以一定要掌握自查的方法，以便能及时了解自己的健康状况。如果不幸患上了ED，脱发这样的难言之隐一定要寻求正规的医疗帮助，不要相信偏方或者没有任何保障的可疑药物，浪费宝贵的时间、金钱以及精力也就算了，如果导致病情的恶化或者其他严重的副作用就得不偿失了。
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