在上一期中，我们讨论了无性婚姻这个备受关注的话题。无性婚姻的背后，往往牵扯着错综复杂的原因，可能是心理上的压力、生活中的烦恼，但其中最不能忽视的就是身体的状况。很多男性只关注阳痿或早泄，却常常忽略了一个隐藏的“罪魁祸首”——睾酮水平的下降。低睾酮不仅会让你的性欲减退，还可能带来一连串的健康问题，包括阳痿、早泄，甚至会让你觉得整个人都没了劲儿、提不起精神。
睾酮是什么？
提到睾酮，很多人马上联想到“男子汉的象征”。没错，睾酮就是那个让男人充满力量、活力四射、信心满满的“秘密武器”。它可是男人体内最重要的激素之一，不仅影响性欲，还负责帮你长胡子、喉结突出，保持肌肉强壮和骨骼健康等等方面。可能你没想到，其实女人也有睾酮，只不过她们的睾酮水平远远低于男人，只有男性的一小部分而已。
睾酮在男性的整体健康中扮演着重要角色，保持正常的睾酮水平对维持活力、自信和身体功能至关重要。
睾酮低了，会有什么表现？
睾酮水平会随着年龄的增长自然下降，尤其是男性，30岁以后每年下降约1%。根据统计，40岁以上的男性中，约有39%的人会出现低睾酮水平 。而在45岁及以上的男性中，这个比例甚至高达40%。不仅如此，肥胖、慢性病以及压力等因素都会加速睾酮的流失，导致越来越多的中青年男性也面临低睾酮的问题。
那么，睾酮水平低下会给我们带来什么样的影响呢？让我们从几个方面来看看：
1. 性功能大打折扣
睾酮是让我们保持“性”趣的关键。如果睾酮低了，你可能会发现自己对性生活没了兴趣，没有了性欲，甚至晨勃也成了稀有事件。更糟糕的是，可能还会面临阳痿（ED）和早泄的问题。而这些问题往往会让人觉得自己“不够男人”，进而引发更多的心理压力。这也是为什么许多无性婚姻的背后，其实隐藏着睾酮低下的问题。
2. 肌肉“逃跑”，身体开始变胖
你是不是发现自己最近肌肉变少了？曾经的“肌肉男”怎么变成了“软汉”呢？睾酮低下会让你的肌肉逐渐流失，取而代之的是越来越多的脂肪。这种变化不仅影响外观，还会让你越来越不喜欢镜子里的自己。
3. 小兄弟变“小”
缺少睾酮的持续供应，小兄弟的状态也会受到影响，可能会变得不如以前“有力”。这个问题不仅是视觉上的变化，而是真实的生理反应。睾酮低下会导致生殖器官的发育迟缓或退化。
4. 大肚腩来了
睾酮低下的男人更容易发胖，特别是在腹部。你可能以为只是吃得多动得少，但实际上，睾酮低下会直接影响脂肪的代谢，让你更容易变成“大腹便便”的样子。而腹部脂肪的堆积还会进一步降低睾酮水平，形成一个不太妙的恶性循环。
5. 精神不振，情绪低落
睾酮不仅影响我们的身体，也影响我们的心情。睾酮低下可能让你情绪低落、精神不振，甚至出现抑郁的症状。研究表明，低睾酮的男性更容易患上抑郁症，这可能是因为睾酮能够调节大脑中的神经递质，从而影响我们的情绪。
6. 记忆力减退
长期睾酮不足会让你的大脑功能和记忆力逐渐下降。你可能会发现自己开始健忘，注意力难以集中，甚至连以前感兴趣的事情都提不起劲儿了。毕竟，睾酮不仅仅是让我们“性”福的，它对我们的认知功能也有很大的影响。
7. 骨头“脆弱”
睾酮低下还会让骨骼变得脆弱，增加骨质疏松的风险。年纪大了，一摔就骨折？这可不是开玩笑的。其实，睾酮对于骨骼的健康至关重要，它能促进骨细胞的生成和骨密度的维持。
8. 心脏也不高兴了
睾酮低下可能会增加心脏病的风险。你可能不知道，睾酮有助于维持血管的弹性和血流的顺畅。如果睾酮水平下降，血管会变得僵硬，血流不畅，心脏的工作负担加重，从而增加心脏病的风险。
9. 前列腺问题
睾酮水平低下也可能与前列腺疾病有关。虽然睾酮过高会增加前列腺增生的风险，但睾酮过低也会导致前列腺功能失调，增加前列腺疾病的发生几率。
如何自测睾酮水平？
如果你怀疑自己的睾酮水平出了问题，可以通过以下几个小方法来初步判断：
1. 摸摸肚子上的肉
如果肚子上的脂肪越来越多，可能是睾酮低的信号。脂肪不仅会影响外观，还会导致睾酮转化为雌激素，从而进一步降低睾酮水平。
2. 看看蛋蛋大小
睾丸的大小也是衡量睾酮水平的重要指标。如果睾丸变小了，那可能就是睾酮不足了。
3. 闻闻自己的汗味
青春期的汗味浓，成年后的汗味淡。如果汗味突然消失，可能是睾酮水平在下降。
4.观察晨勃
晨勃是睾酮水平的一个直观表现。如果你发现自己晨勃的次数明显减少，或者完全消失，这可能是睾酮水平下降的信号。
在进行简单的自测后，如果你怀疑自己可能有睾酮水平低的问题，最靠谱的方法还是去医院进行血液检测。血清睾酮水平检测是诊断低睾酮的黄金标准。医生会通过抽取你的血液样本来测量血液中的总睾酮和游离睾酮水平。
通常建议在早上进行检测，因为这个时间段是男性体内睾酮水平最高的时候。如果两次血检结果显示你的睾酮水平低于正常范围（一般为300-1000ng/dL），医生就会根据具体情况评估是否需要进行睾酮补充治疗（TRT）。记住，只有持有执照的医生才能做出诊断，并为你制定安全的治疗计划。
如何提高睾酮水平？
如果你觉得自己的睾酮水平可能有点低，可以尝试以下方法来改善：
1.吃对食物
富含蛋白质和锌的食物对睾酮有好处，比如牛肉、鸡蛋、牡蛎等。锌是睾酮生成的关键矿物质，而蛋白质则能提供足够的能量和营养来支持睾酮的生成。
2. 保持规律作息
熬夜可不利于睾酮的生产，保证充足的睡眠才能让身体恢复活力，睾酮水平也会稳定。
3.锻炼身体
力量训练是提高睾酮水平的好方法。坚持锻炼，不仅能增加肌肉，还能让睾酮水平保持在较高水平。
4.减少压力
压力过大会导致体内的皮质醇水平上升，而皮质醇会抑制睾酮的分泌。因此，学会放松，减少压力，对保持睾酮水平也很重要。
5.睾酮替代疗法（TRT）
我们当然少不了提到一种非常有效的方法，那就是通过睾酮替代疗法（TRT）来提升体内睾酮水平。TRT是一种经过科学验证、效果显著的治疗方式，它可以帮助你恢复睾酮水平，让你重新找回年轻时的活力与自信！无论是性欲、肌肉力量，还是整体健康，TRT都能带来显著的改善。
当然，睾酮补充可不是随便吃保健品或食物就行的。这需要在执照医生的指导下，通过血液检查确定你的睾酮水平是否真的偏低，进而确定你是否适合进行TRT治疗。只有在医生的帮助下，才能获得处方，购买安全有效的睾酮药物，安全有效地提高体内的睾酮水平。
所以，想要通过睾酮替代疗法来找回状态，记得先咨询医生！任何自行用药的行为，可能不仅无效，反而还会带来危险。科学、专业的治疗，才是提升睾酮的安全之路
最后，注意这些！
如果你怀疑自己有睾酮低下的情况，建议去医院做血清睾酮的检查。切记，不要随便服用补充睾酮的药物，因为外源性睾酮可能会抑制你体内的天然睾酮分泌。睾酮的补充需要医生的指导，不然会适得其反。医生会根据你的具体情况，选择最适合的治疗方法，帮助你恢复健康。
所以，如果你觉得最近有点儿“力不从心”，不妨检查一下自己的睾酮水平，及时调整，恢复雄风。
